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多吃红薯身体棒
时间:2015-08-18 09:24:15

   红薯时我们在日常生活中最常见到的一种养生食物,因为红薯对人的身体有着很大的益处,大街小巷也经常能看到烤红薯的身影,那么红薯究竟对我们身体有多大的好处我们一起来看一下吧。
   红薯除了具有减肥、抗癌等功效外,还可以有效地防止骨钙流失。  除了钙质外,红薯还含有大量的钾和镁,这两种物质可以维持体内的离子平衡,减缓因年龄增长而造成的钙质流失。
   红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。最重要的是,红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
  


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